50代の美肌維持にはインナーケアも大切!

お肌は表面だけじゃない!体の内側からのケアやってる?

50代になるとどんな基礎化粧品を使っても効果が同じ、なんて残念なことが増えてきますよね。肌は表面的なケアだけでなく年齢とともに内側にも注目しないといけません。基礎化粧品の効果をもっと引き出す為に始めたい体の内側のケアをみていきましょう。

 

お肌は表面だけじゃない!体の内側からのケアやってる?

 

体の内側からのケアとは

  • 肌によい栄養補給
  • ストレスを減らす
  • 水分補給

以上3つのポイントをご紹介したいと思います。

 

肌に良い栄養補給をしてる?50代の肌に不足しがちなもの

食生活はアンチエイジングに欠かせませんが、毎日のこととなるとつい栄養バランスも手を抜いてしまいます。年齢肌は活性酸素を取り除くために抗酸化物質が必要になりますので、ビタミンEが豊富なナッツ類やオリーブオイルなどを食生活にプラスしましょう。

 

またビタミンCは美肌に忘れてはいけない栄養ですが、年齢肌はくすみやシミ改善に美白効果のある食べ物が必要です。果物や野菜類は肌を丈夫にするビタミンAやB群も豊富なのでバランスよく食事をすることが重要です。
食生活だけでは不安という方は、美容サプリをプラスして不足しがちな美肌成分を補うこともよいでしょう。

 

ストレスは肌の敵!快適な美肌生活をする心得

ストレスは肌にダメージを与えてしまいます。イライラや心配事を抱えると交感神経が優位になり自律神経が不安定になってしまいます。50代になると更年期障害で悩む方も多く、さらにホルモンバランスが悪くなり肌にも悪い環境が揃いやすくなってします。年齢肌の効率的なお手入れをするためにも、リラックスできる時間を設けましょう。

 

好きな趣味をする時間、のんびり入浴する、アロマセラピーなど、すぐに効果があるものではありませんが、リラックスを意識した生活は心身ともに健康増進につながります。さらにお肌の美しさをアップするために欠かせません。

 

肌の代謝を高める為には水分補給が大切

水分補給は私たちの体が正しく機能するために重要なことのひとつ。水分不足になると血液が濃くなり栄養循環が悪くなってしまいます。特に50代の肌はくすみやシミ、シワなどすぐにわかる老化症状が増えてきますよね。

 

基礎化粧品の効果を最大に引き出す為にも、水分をしっかり補給して乾燥を防ぎましょう。水分が不足すると体内の老廃物が溜まりやすくなります。

 

コーヒーや炭酸飲料などを減らし、今日からはミネラルウォーターでしっかり体の中からお肌のケアをスタートしましょう。

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